克拉玛依风景画（克拉玛依景点图片）

本文就来说说克拉玛依旅游景点的简单图画以及克拉玛依旅游景点推荐的知识点。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。

文章详情介绍：

1.舞蹈初学者一个月后必须放低腿？建议一步一步来！

舞蹈初学者一个月就下叉？建议循序渐进！

跳舞培养气质。舞者站着、坐着、抬手抬脚时都很美。如果你想通过舞蹈改变自己的气质，如果你想让你的训练姿势成为你的日常姿势，你必须经过标准化的动作，坚持下去并形成习惯的过程。

舞蹈的美离不开扎实的基本功，但舞蹈的基本功到底是什么呢？是压腿、压低腰、还是压脚背？不！这是一种技术技能吗？两者都不！舞蹈基本功包括素质训练、形体训练、技巧训练和舞姿训练四个部分。对于业余舞蹈教学，尤其是10岁以下的儿童来说，是对舞蹈基本功由浅入深、由量变到质变的标准化、循序渐进的练习。这是最科学的。

对基本功的高要求并不体现在“一个月内下叉”“一周内下腰”等急功近利，而是体现在上下车把、压腿、踢腿、擦地等练习上地板等每一个细节。今天，小编就为大家解答七个关于舞蹈基本功的常见问题：韧带拉伸、开胯、腿部拉伤、开肩、横劈、纵劈、抱腿。

1.拉韧带

韧带牵拉方法介绍

如果柔软度很差，建议每天每条腿踢15分钟以上，每条腿踢的次数要在200次以上。如果坚持下去，一个月之内你的所有腿部问题都会得到解决。

腿部伸展：可以将腿放在把杆上伸展，向下压，保持静止较长时间，直到肌腱完全伸展。如果要做的话，可以用较低的叉子或者空叉子来做，并保持较长的时间。也可以将双腿抬到墙上，用手抱住双腿，然后将其固定在那里。

2、胯部问题

开髋法

方法一

1.坐

盘腿坐在地板上，脚底相对，肘部成90度，手掌压在膝盖上。吸气入丹田三遍。

2.抬起膝盖

放松全身，通过丹田吸气。吸气时，稍微抬起膝盖。

3.压下膝盖

全身放松，从丹田呼气，呼气时双手下压膝盖，使膝盖和腿部外侧接触地面。不断地练习吸气、呼气、按压、抬起，几天之内就可以完全打开臀部。随着臀部进一步打开，下压和压膝盖抵住妖精的时间逐渐加长，最好在三分钟以上。

方法二

站立时双脚略宽于肩，脚尖指向身体外侧，身体直立，双手放在臀部。慢慢蹲下，直到大腿与地面平行，然后慢慢站起来。记得慢慢蹲下。

温馨提示：一开始你会稍微前倾和后倾。刚开始练习时，可以双手放在桌子、椅子的墙壁上练习，慢慢过渡到不握手练习。

1.臀部放松练习

(1)两胯要松，胯要圆。

(2)臀部稍微放松一点就可以了。胯不松或者胯不松，内气、内气就不能生。

2、松胯的感觉

(1)人的自重已刺穿膝盖、小腿和脚后跟；

(2)臀部可以上升和下降，而不需要向前弯曲膝盖；

(3)当人上半身的重量向下放松时，胯部有一种能量释放的感觉，从上到下释放；

(4)收缩会阴时，胯部会有吸吮的感觉。

通过安静的练习，慢慢的练习，仔细体会就会找到感觉。

3、松胯的标准

(1)臀部能下沉，胯部圆润，双腿能在膝盖处弯曲；

(2)上半身自身的重量可以通过臀部和膝盖来承受脚部的重量，臀部相对不承重；

(3)即使臀部随身体重心移动，臀部也能承受适当的重量，过渡灵活，下半身稳定。

3.腿部拉伤

如何从拉伤的腿中恢复？

恢复训练：

将双腿放在高处或柱子上，高度以不会感到疼痛为宜。就这样吧。这也是对你筋腱的恢复训练，不哭不哭就能舒展筋腱，可以缓解疼痛。如果平时做轻微的按摩，结合热敷，可以促进血液循环，帮助恢复。多吃富含蛋白质的食物来增强肌肉力量。

4.肩部打开问题

我怎样才能打开我的肩膀？

肩部练习最好自己做或者请专业老师做，因为你的身体还没有记住你的训练范围和你需要承受的压力！

您可以在茎处或向上打开肩膀：

双脚自然站立，与肩同宽，上身挺直，双手举过头顶，慢慢躺下，双手放在车把上，伸直胳膊和腿，向下压，斜向下。动武。注意弯腰、挺臀，这样才能充分伸展。

然后也可以钻入手柄内部，将胸、腰靠在手柄上，向后弯曲，然后摆动腰部，一劳永逸，逐渐加大力度。不要害怕运动时会发出“啪啪”的声音，因为它正在拉伸胸部、腰部和脚背的关节。

5、横十字、竖十字

横叉为什么不能拆分？

练习大跨步：

面壁交叉双腿，伸直双腿，找人靠在背上，慢慢将身体向内推，直至放平，十字达到180度。也可以躺下打开横杆，伸直双腿，同时向两侧下压，直至双脚着地。坚持一段时间，时间越长，打开得越好。

考虑先做垂直劈叉练习腿部的灵活性：

能抱腿的人肯定能做立叉，但能做立叉的人不一定能抱腿。竖叉对肌腱的拉伸程度较小，但抱腿则需要较大的拉伸，需要身体各方面的配合。多练习腿部技巧。

最好练习腿部灵活性。三点压腿和七点踢腿。每天按压双腿，从前面、侧面、后面一直按压。压完后，踢腿，然后把它们磨坏。当你把它们磨坏后，再踢它们。时间应保持在半小时以上。坚持一个月。

6.抱腿问题

如何训练后腿？

1、首先锻炼腿部和脚跟的灵活性。只有达到柔软的程度，才能向上移动。

2、一定要增强腰部力量和灵活性，否则上不去。

注意事项：移动后腿时，必须直立，背跨完全张开，腿张开伸直；上身必须直立，用腰部。直立状态抬起后腿时，腰部和腿部要跨开。协调性和控制能力。最好让专业的舞蹈老师进行指导。还要注意平衡。握后腿主要用的是腰部和脚后跟。多练习腰部和脚跟交叉。注意开直。开放很重要。

每个舞蹈老师都会反复强调舞蹈的基本功。正是基本功给了观众不同的感受，赋予了舞蹈不同的质感，也拉开了业余爱好者和专业人士的差距。

练习基本功是为了更好地帮助舞者打开身体的各个关节，在舞蹈过程中拥有更多的活动空间，更准确、更到位地完成动作。

基本功除了狭义的压腿、下腰、跨步等舞蹈基本功外，还包括肌肉的控制力、舞台表现力、动作的规范性等。只有基本功扎实的舞蹈才能优美。质感十足，美得足以打动人心。

浪潮文化艺术学校

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高端的平台、专业的师资、优雅的环境……

学校介绍

浪潮文化艺术学校是经国家职能部门批准设立的艺术学校。现在评级为《新疆优秀艺术培训基地》和《昌吉州青少年教育基地》。连续六年举办昌吉市青年迎新联欢晚会。

2017年承办昌吉州“6月1日”文艺晚会并组织和参加国内外各类演出比赛。目前为《全国艺术水平考级点》，北京舞蹈学院《中国舞等级考试教学培训点》、《中国舞等级考试考级点》，中国艺术学院《美术等级考试教学培训点》、《美术等级考试定点考级单位》。

学校特色

01

拥有良好的艺术氛围和优秀的教学团队

02

对孩子进行专业能力评估，专属独特的课程安排，阶段性分层教学。

03

定期有公开课和节日主题活动，家长可以陪伴孩子分享成长的快乐。

04

唤醒孩子对艺术的热爱，重视和培养孩子的想象力、身体协调性、创造力和审美能力

05

提高孩子对事物的想象力、创造力、发散性、专注力、逻辑思维能力

浪潮组成：

儿童舞蹈

儿童美术

硬笔书法

播音主持、少儿口才

跆拳道

古筝

钢琴

电子键盘

吉他

乐理及视唱练耳精品课程

联系电话和地址

北京南路校区：北京南路第八小学后门斜对面

报名热线：0994-杨老师电话：

建设路校区：建设北路十街侧门对面

报名热线：0994-赛老师电话：

浪潮少儿舞蹈班——认真学习的课堂

要取得好的课堂效果，需要两个条件：好的老师和认真的学生。

我们相信每一个孩子都是可塑的人才，每一个学生都会受到重视！

2

波浪儿童艺术

提供的课程和课程：

4-6岁

2、少儿美术拉斐尔班7-9岁

3、儿童国画齐白石班9岁半以上

4、儿童艺术达芬奇班10岁及以上

浪潮蓝麦少儿广播主持与口才

孩子口才的重要性

科学和我们的教学实践证明，儿童口才训练对孩子有很多好处：

1

儿童口才训练可以激发孩子浓厚的阅读兴趣，提高作文、写作能力。

2

儿童口才训练可以提高孩子说普通话的能力，让文觉字发音更标准，发音更清晰。

3

儿童口才训练可以培养孩子在公共场合表达自己的勇气，提高说话水平和言语能力。

4

儿童口才训练可以培养孩子创造故事的能力，丰富孩子的想象力。

5

儿童口才训练可以培养儿童口脑协调能力。

6

儿童口才训练可以提高儿童言语的连贯性和组织性，增强逻辑能力。

7

儿童口才训练可以培养孩子良好的艺术素质。

8

孩子的口才训练可以增强孩子的自信心。

学前班：适宜就学年龄为4-6岁

教育方向：培养兴趣，快乐说话；学习技能并享受演讲。

解决声音小、害怕表现、不愿意与人交流等问题，发掘他们的“说”潜力，恢复他们的“说”智慧，达到优雅呈现、活泼欢快沟通、表达的教育目的自信、自由。

少儿班适合年龄：7-12岁

教育方向：应对自如，说话熟练。

正式进入专业阶段，进行系统训练，学会运用呼吸，在丹田中发出声音。注重培养语言和逻辑思维，训练孩子的口语表达能力，提高自信心。我们不提倡鹦鹉学舌式的教学，真正让孩子自信、大胆、能够应对自如。

浪潮少儿书法班

硬笔书法——6以上可以向郑军学习：

中国书法家协会会员

新疆书法家协会草书委员会秘书长

昌吉州书法家协会副秘书长

“北亭雅集”发起人之一

“天山读书会”会员

昌吉汀州艺术博物馆馆长

张海西洋书法培训班第一期草书班学生

入选书法作品：

中国书法家协会主办的第二届中国西部书法展

第七届全国楹联书法展

荣获第五届自治区书法展优秀奖

荣获第十三届自治区图书印刷展优秀奖

荣获第十六届自治区图书印刷展优秀奖

自治区“兰亭杯”书法展二等奖

首届“克拉玛依杯”书法展三等奖

自治区首届硬笔书法展三等奖

连续两次荣获昌吉州文艺界最高奖项“文艺飞天奖”。

浪潮少儿跆拳道班

波浪吉他班

教师简介：马明明，本科毕业。他13岁开始演奏器乐。大学期间开始组建乐队。后来他被邀请参加社会商业演出和校园巡演，受到各学校大学生的喜爱。

他曾受邀接受当地媒体和电台采访，其乐队成员和原创歌曲曾在《我爱摇滚乐》和《通俗歌曲》音乐杂志上获得提名和介绍。从事吉他教学多年。2016年12月，出任新疆维吾尔自治区音乐教育协会吉他学会首任理事。

他为人谦虚、正直、风趣，重视学生的思想沟通，知识广博，教学细致。教学方法系统、科学、快速、有效，因材施教。

浪潮电子琴班

波浪乐理与视唱练耳

乐理和视唱练耳是学习音乐的必修基础课。本课程以基本视唱练耳技能的学习为基础。它以音乐和声音的感觉为基础，将音乐的基本理论知识渗透到其中，使其声音化，用声音再现各门类的内容。通过弹、唱、读、听、写、解释和表达基本概念、内容、类别和特征，引导学生以最便捷的方式获得最全面的基础音乐知识和信息，提高基础音乐水平素养和综合能力，为进一步学习做好基础，在乐理、声乐、器乐、舞蹈等方面打下坚实的基础。老师：

邵老师，女，研究生，从事音乐教学20余年。拥有丰富的教学经验，擅长乐理、视唱、练耳、键盘教学。专业知识扎实，亲和力强，耐心。注重与学生的互动，可以在学习过程中逐渐培养孩子对音乐的兴趣。多年来，我们对“达尔克罗兹教学法”、“奥尔夫音乐教学法”、“柯达伊音乐教学法”等进行深入研究，将其精髓融入到音乐教学中，让孩子们感受到更快地学习音乐的好处。快乐，激发孩子的音乐灵感，提高学习积极性。

浪潮文化艺术学校

报名热线：0994-杨老师电话：

北京南路校区：北京南路第八小学后门斜对面

报名热线：0994-赛老师电话：

建设路校区：建设北路十街侧门对面