成都奎星楼街火锅推荐（成都奎星楼街附近有什么好玩的）

本文就来说说爬楼梯伤膝盖还是下楼伤膝盖，以及成都魁星楼街美食攻略的知识点。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。

文章详情介绍：

1、爬楼梯会伤膝盖吗？你还能快乐地爬楼梯、爬山吗？2.如何爬楼梯不伤膝盖？别把它当作日常锻炼3、成都北门是美食天堂！告诉你魁星楼和曹家巷怎么吃？

爬楼梯会伤膝盖？还能不能愉快地爬楼梯、爬山？

本文首发于丁香博士网站

爬楼梯会伤害膝盖吗？我们先分析一下爬楼梯时膝盖受力情况如何。如果您不感兴趣，可以直接跳过本节。

当人爬楼梯时，膝盖上的受力是不断变化的。

膝盖作为大腿和小腿的连接处，要承受体重的压力；

爬楼梯时，身体会前后移动，膝盖也要承受一定的水平压力。

但无论是何种压力，由于膝关节周围只有半月板、十字韧带等组织，没有太多的肌肉来保护关节的稳定性。

我们用一组数据做一个简单的对比：

站立时，膝盖承受体重的86%；

行走时，1.6倍体重；

慢跑时为体重的23倍；

当快跑或短跑时，它是你体重的5到7倍。

上楼梯时，膝盖承受的重量是体重的34倍；

下楼梯时，是体重的57倍。

所以从纯粹力学的角度来看，频繁爬楼梯确实会对膝盖的关节软骨造成压力，从而造成损伤。

膝盖承受这么大的压力，还能爬楼梯吗？当然。

对于关节正常的年轻人来说，关节软骨损伤后也有一定的修复能力。

因此，膝关节应对日常生活中爬楼梯等低负荷运动是没有问题的。

为什么医生不建议我走楼梯？这是因为不同群体对于爬楼梯问题有不同的看法。

例如，对于医生来说，爬楼梯时更关心人身安全。

医生会优先考虑做任何可能对膝关节造成尽可能少或尽可能少伤害的事情。对于患有退行性关节炎等固有膝盖问题的患者或O形腿的患者来说尤其如此。

毕竟更换膝盖还是很贵的。

对于其他群体，比如健身教练来说，在爬楼梯时，更多考虑的是健身运动对身体的训练效果。

任何人想要变得更瘦、更强壮、更健美，就必须动起来。这个时候可能不建议只从力学的角度来讨论爬楼梯对身体的影响。

毕竟只要一动，就会给身体带来负担，受伤也可能无法完全避免。

以尽量减少膝盖受伤的方式爬楼梯很重要。

保持背部挺直，不要过早前移重心，以减少膝关节的压力。

这个姿势最适合爬楼梯，可以最大限度地减少膝关节的压力。虽然……大多数人在日常生活中很难保持这个姿势。

然而，即使你的姿势正确，仍然没有办法完全避免下楼梯的影响。

因此，如果把爬楼梯作为专业训练，教练一般会建议下楼梯时尽量乘坐电梯。

如果没有电梯怎么办？

向后走下楼！不开玩笑，如果您担心膝盖压力，这是迄今为止最好的解决方案。

不过还是要注意安全哦~

这两类人不适合爬楼梯时膝盖受伤的人；

肥胖者。

不用说，对于膝盖有损伤的人来说更不用说，但对于肥胖的人来说，不建议爬楼梯锻炼或减肥，因为膝盖支撑负荷过大。

对于以上两类人，可以的话尽量乘坐电梯。

所以……

爬楼梯是否会伤害膝盖，是否应该把它当作健身项目，取决于你自己的身体状况。

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怎样爬楼梯才能不伤膝？别将其当成日常运动

美国的一项研究表明，老年人中超过51%的跌倒与爬楼梯有关，爬楼梯每年导致2万名美国人死亡。为什么爬楼梯会致命？专家指出，爬楼梯对关节的伤害很大。老年人一旦摔倒或者关节受损无法活动，长期卧床的话，寿命会大大缩短。因此，为了保护腿部关节的健康，从小就尽量不要爬楼、爬楼梯。少爬楼梯。

爬楼梯瞬间让膝盖负担增加四倍

“在向上爬的过程中，膝盖的重量会瞬间增加到4倍左右。”天津海河医院骨科主任包玉成表示，爬楼梯主要是下肢的运动，而下肢的关节中，膝关节是最容易受伤的。以体重60公斤的男性为例，爬楼梯时膝关节要承受约240公斤的重量，而且速度越快，膝盖承受的压力就越大，不利于膝关节的保养。

“有些人因为缺乏运动或者懒得运动，经常在上下班或回家时用楼梯作为锻炼，这不是一个好的选择。”中医正骨专家、该院中医科主任马兆润说。将爬楼梯视为一项经常性的体力活动对膝关节有害，尤其是对于超重者、孕妇或患有退行性关节炎的人。爬楼梯对身体的危害较大，而对于老年人来说，除了尽量避免爬楼梯外，还应该少做或不做下蹲、半蹲、反复扭动膝关节、打球、和长跑。

必须行走时，抓住栏杆慢慢行走

每天都要爬楼梯，如何保护膝关节？两位主任均建议，长者必须走楼梯时，必须抓紧栏杆或墙壁，不要上下楼梯。他们应该等到双脚迈出一步后再迈出下一步。由于下楼梯对膝关节的影响比上楼梯更大，因此建议下楼梯时缓慢行走，避免动作过快。

专家表示，很多运动可以锻炼局部肌肉，强化局部肌肉，保护关节。不过，我要提醒大家的是，如果全身的核心力量没有得到提升，局部练习只能事倍功半。因此，在局部锻炼膝关节的同时，还应该进行提高核心力量的练习。

为了保护膝盖，你应该多做这些练习

那么，哪些运动可以保护膝关节呢？包玉成主任表示，游泳是首选。游泳可以减轻人体关节的压力，对心脏有益。可以说是最有效的长寿运动。即使您不会游泳，在水中行走也对您的关节有益，因为身体在水中的浮力会减轻关节的压力，而水流会提供阻力，增强您的肌肉。

接下来是步行。马兆润主任表示，力量行走适合各个年龄段的人。建议大家走路时把手举起来，大步走，以拉紧全身肌肉。它不仅可以有效锻炼心肺功能，还有助于增强身体协调性。能力和肌肉力量。如果感觉运动量大，可以快走和慢跑交替进行，这样更容易坚持。建议中老年人每周快走一次，距离1200米，最好在10分钟以内。

此外，还有慢跑。与快跑相比，慢跑对心血管系统的压力较小，也是最简单有效的有氧运动。想要达到燃烧脂肪的瘦身效果，必须持续20分钟以上。有条件的人可以每周慢跑2-3次，每次30分钟左右。

成都北门才是美食天堂！告诉你奎星楼、曹家巷到底怎么吃？

如果有人要告诉小七北门没有好吃的，那我就用大锅盔打他的头。

对于吃货来说，北门就是一个天堂。地下的风水宝藏，有各种美味佳肴。诸位美食家闻味而来，绝不会错过四川。

我们可以成为任何杰伊·奥莱罗-《黑与白》

在北门美食圈，越来越多的网红餐厅聚集于此。是时尚吃货每三天必去的目的地。然而，那些老字号的餐馆永远不会被潮流所淹没，仍然靠品味屹立不倒。不跌倒。

本次推荐的美食主要集中在以下区域：吉祥街魁星楼区域、九里底角区域、西岳城八宝街道区域、张家巷曹家巷区域。

张家乡曹家巷片区

18/28/53/154等路线可直达

如果还有成都人没有去过曹家巷，没有吃过“三吉一亭一岗”，那么真的需要反思一下，自己是否有资格成为吃货。在这里你可以体会到老成都的味道。

盖邦街头小吃

膝盖哥的川川店太好吃了，推荐盖榜鲫鱼15元一份。这是现点现做的，非常辣和酸。十二妹最爱吃的食物是红烧猪大肠和红烧牛肉。这两道菜她都快要停不下来了！

地址：内草家巷6号7-8号

名庭酒店

成都飞翔餐厅是老大哥。来吃的人都忍不住点头说：“太好吃了！”。不得不疯狂点赞豆腐脑花和霸王黄喉。黄喉真是太好吃了。又脆又好吃！

地址：外草家巷26号6号

王记特制锅盔

锅盔和果冻是绝配。如果把它们拆开，你会感到不安。厨师们动作很快，只需点击几下就能为您做好锅盔。煎饼的大小大约是一两厘米。里面的肉很多，可以咬下去。外脆内嫩，层次分明，椒盐味十足。

作者：一北北

地址：马安路100号

工人村鲁记鸡蛋饼

无论什么时间总是排起长队，而且据老板介绍，他们的制作方法和道光时期是一样的。市面上的鸡蛋饼都是松软的，而陆记的鸡蛋饼却又薄又脆。肉馅不是直接放进去的，而是在煮的过程中放进去，然后转小火烤出香味。

地址：内曹家巷工人村2号楼

赶集异常粉

网红肠粉，甘娘娘店里的面条都是手工制作，口感滑嫩，熟油和辣椒很正宗，调料让面条味道鲜美，结子洗得干干净净。总觉得那些分店没有总店好吃。

地址：马鞍北路18号

经济实惠的啤酒鸭

张家巷传说中的夜宵，以其麻辣的油焖串征服了吃货们的嘴巴。啤酒鸭当然是特色菜，但最让人着迷的还是麻辣红烧串。辣得头皮发麻，干盘干巴巴的。不要再试了。

地址：张家巷19号楼3号

邵眼镜兔

辣得让人垂涎欲滴，但咬上一口却又忍不住欲罢不能。兔丁肉质细嫩，没有牙齿，骨头也很少。配上调味料和脆脆的花生，是下酒的必备菜肴。

地址：张家巷23号楼17号

吉祥街道魁星楼区

48路、4路、341路等可直达

由于吉祥街的魁星楼是最容易聚集吃货的地方，除了老牌餐厅之外，这两年还涌现了无数新的网红餐厅。

成都食客

成都吃货想必是每个成都人的必吃清单，各种家常川菜，麻辣刺激。裸奔虾肉质肥美，配上辣椒，味道十足。招牌烤鱼片撒上辣椒，配上酸萝卜丁。吃完饭再来一碗豆腐脑，嫩滑、清甜、解辣。

地址：魁星楼街8号

麻辣

总是要排队，排队一两个小时，生意太好了。主营招牌菜和特色菜。每次去必点兔头、鸭脑、兔腰、土豆、宽面、脑片。它们装在小碗里。正如店名一样，都是辣味十足。

地址：奎星楼街33号

甘美儿的冷战战

自从加了甘美儿的微信，每天看到美食就想着它。她喜欢在自己的店里研究新产品，每道菜都非常认真。冬天我们吃的是土锅。夏天的时候，我们把它沾到冷炒的凉粉里，一边架起龙门阵一边吃。真是令人耳目一新。

地址：奎星楼街20号、23号

第二夫人的鸡脚

二娘的鸡爪，嚼起来软软的，味道鲜美。它们在你嘴里融化，喝一口后只剩下一根骨头。店里的鸡汤银面也是必点的。鸡汤清爽，独特解辣。各种配菜也很受欢迎。

地址：魁星楼街10号附1号

老朝歌川川杂食店

老朝歌串串很霸气，也很古雅。他听起来很脚踏实地，并不太关注自己。主要特色是干拌串，以酱料为主。折耳奶包豆腐，真的是咬下去就炸裂的感觉，兔腰光滑嫩滑，几乎没有异味。

地址：奎星楼街18号、23号

九里地角大片区

3/25/36/48路可直达

学生聚集的地方，食物是必不可少的。大学里每天最大的烦恼就是“午餐吃什么”、“下午吃什么”、“宵夜吃什么”……只有那些经过学生验证，留下来的好饭菜。

大嘴霸王排骨

这是一家连锁店，交大那家是学生聚餐的首选，不过味道良莠不齐。来这里吃汤锅最刺激的就是用手去感受排骨。每个人用手看它们的方式都非常狂野。

地址：群星路68号

宇吉马桶绳

成都鬼饮食有规律。越拥挤，他们就越要走。如果过了交大不去摊位，就得在后面排队。干菜一般，但油菜味道还不错。最良心的是菜品新鲜。如果去那里，一定要点毛脑花和火锅面。

地址：沙湾东一路10号、31号

酸辣

酸辣蹄花是成都独有的。蹄子又白又嫩。老板只要放下手，撒上佐料就做好了。猪蹄泡在秘制酸汤里，配上芹菜段和洋葱片。香脆可口。吃得越多，就越辣。如果怕辣的话建议点微辣！最后一定要吃女老板送的凉拌菜……

地址：沙湾东二路8号、15号

西岳市八宝街道片区

4/7/37/56等路线可直达

新城市广场旁边的这两条街是我小时候经常和朋友去吃饭的地方。很多隐藏菜单需要熟悉的人才能发现~

小炭豆花

我把小坛豆花放在这里是因为它确实很有名，但是这几年的评价却不是很好。毕竟是成都的老字号餐厅了。我希望它的味道能够得到改善。

地址：西街86号13号

藏炭烤肉屋

藏滩烧烤，成都众多烧烤店中的后起之秀，给人的印象是菜品精致，肉质新鲜，肥瘦恰到好处。店面比较小，看起来像居酒屋。排烟效果好评，唯一不满意的是，因为店面很小，所以上菜很慢……

地址：西大街、黄金夏威夷美食广场、八宝街

84号附120号

阳光源坝小龙虾

这个季节，当然要开始准备吃小龙虾了。成都人晚上唱完歌经过阳光元霸小龙虾，一定会去吃夜宵。上等的红烧小龙虾，肥美黄黄，满口都是卷曲有嚼劲的虾肉。整体味道偏辣。

地址：西大街84号金色夏威夷一楼

斗鸡餐厅的伙计

来到斗鸡，一定要点薄扒鸡脚和斗鸡鱼，但最受好评的菜品是牛肉包子。揭开锡纸，里面的馅料是热腾腾的，味道中透着一丝咖喱的味道。